Länge har jag funderat på det här med att skriva dagbok som är väldigt vanligt att göra för mindfulness. Först tänkte jag att det borde räcka med att meditera men ibland gör det inte det. För att fokusera på meditationen kanske man behöver skriva av sig innan. Just det har jag upptäckt att jag behöver.
Jag har i fyra dagar nu skrivit dagbok. Innan meditation för att släppa saker och ting, det kan vara känslor, idéer, sådant jag behöver komma ihåg. Allt som skulle kunna göra att jag tappar fokus under meditationen helt enkelt. Och efteråt skriver jag vad jag upplevde. Hur jag kände och vad jag såg. Avslutar med att skriva några affirmationer eller vad jag är tacksam för.
Att skriva i den här dagboken tycker jag är otroligt skönt och befriande. Jag skriver mer och mer för varje dag som går 🙏
